В условиях увеличения количества городов и стремительного развития экономики мы загружены работой, и это часто становится причиной отсутствия заботы об организме. Некорректные рабочие графики, изменения образа жизни и привычки привели к росту заболеваний, связанных со всеми вышеперечисленными переменами. В этом быстро развивающемся и прогрессирующем мире мы редко обращаем внимание на здоровье одного из наиболее ценных органов – наших глаз.
Такая древняя наука, как Аюрведа – это неотъемлемая часть медицины и здравоохранения, которая направлена на профилактику заболеваний и улучшение самочувствия. Комплексный подход данной науки к нынешнему образу жизни и здоровью является необходимостью в современной ситуации Интенсивный уход за глазами описан в разделе “Шалакья Тантра”, одной из восьми частей Аюрведы. Данный раздел также предполагает множество безопасных, эффективных и простых методов для поддержания здоровья глаз. Несмотря на то, что эти подходы довольно примитивны, они могут быть с легкостью использованы в повседневной жизни для избежания заболеваний, связанных с глазами.
Необходимость поддерживать уход за глазами по Аюрведе.
Глаз считается одним из важных органов, поскольку зрение играет особую роль в социальном и интеллектуальном развитии человека. Более того, около 80% знаний мы получаем благодаря глазам. Именно поэтому наше существование и статус в этом мире напрямую зависят от них.
Образ жизни непременно влияет на наше зрение. Курение, употребление алкоголя, продукты с высоким содержанием жира, фастфуд, хронический стресс, влияние компьютера и телевизора – вот лишь некоторые примеры того, что наносит вред здоровью глаз. В результате неправильного образа жизни могут возникать клинические состояния, такие как макулодистрофия, диабетическая или гипертоническая ретинопатия, синдром компьютерного зрения. Согласно Аюрведе, болезни глаз можно предотвратить, а правильное зрение можно поддерживать в течение длительного времени, следуя определенным моментам жизни: диначарье, ритучарье, садхвритте, свастхавритте и, наконец, чакшьюше расаяна.
- Диначарья: с точки зрения аюрведических наук, следование правильной диначарье, или ежедневной рутине, сохраняет соответствие с ритмами природы и помогает нам поддерживать здоровье в целом.
- Ритучарья или также сезонная рутина состоит из образа жизни и аюрведического режима питания и дисциплины, направленной на борьбу с психическими и физическими воздействиями, которые вызваны сезонными изменениями.
- Садхвритта: поведенческие и моральные принципы, которые помогают человеку жить здоровой и свободной от стрессов жизнью.
- Свастхавритта охватывает все факторы диначарьи, ритучарьи и садхвритты для достижения вечного здоровья и счастья.
- Чакшьюша Расаяна: аюрведическая медицина для глаз, назначенная наряду с другими методами лечения и практиками для улучшения состояния и предотвращения нарушений зрения.
Аюрведические средства по уходу за глазами в домашних условиях.
Несколько способов, описанных в Аюрведе, для поддержания здоровья глаз и силы взгляда
- Умывание холодной водой. Во время утреннего умывания Аюрведа рекомендует брызгать холодную воду на глаза, при этом удерживая ее во рту. Это придаст вашим глазам свежести. Также вы можете использовать ванночки для глаз.
- Использование лампы на основе очищенного топленого масла. Пристальный взгляд в пламя такой лампы – это традиционный аюрведический метод ухода, который веками используется для укрепления и успокоения глаз. Для приготовления топленой лампы используйте небольшую миску с топленым маслом и поместите в нее ватный фитиль. Лучше использовать фитиль из натурального хлопка. Затем зажгите фитиль и поставь лампу в метре от себя. Смотрите на пламя в течение минуты или двух, не мигая. Такая процедура заставит ваши глаза блестеть.
- Использование козьего молока для уменьшения нагрузки на глаза. Аюрведа предполагает, что примочки на глаза из ватного тампона или куска марли, смоченного в козьем молоке, помогут снять напряжение и улучшат состояние.
касторовое масло. Перед сном наносите по капле касторового масла на каждый глаз. Только используйте масло без консервантов. Также вотрите немного масла в ступни. Вы проснетесь со свежим и сияющим взглядом. - Дольки огурца. Огурец хорошо известен своими успокаивающими свойствами. При нанесении на глаза он может помочь уменьшить воспаление, отек и раздражение. Поскольку в нем содержится большое количество влаги, дольки огурца используются как полезное аюрведическое средство от сухости глаз.
Травы улучшающие зрение. Аюрведический уход за глазами.
Ухудшению здоровья глаз и потере зрения могут способствовать различные факторы. Однако с помощью аюрведы, сбалансированного питания и определенных форм поведения вы сможете сохранить здоровье ваших глаз. Существует огромное количество информации, которая утверждает, что определенные питательные вещества могут укрепить глазные мышцы и улучшить зрение. Но для того, чтобы доказать это необходимо провести дополнительные исследования.
Аюрведическая медицина использовалась на протяжении тысячелетий для лечения и профилактики различных заболеваний, поражающих глаза. Более того, одна из самых ранних хирургических процедур при катаракте была описана индийским врачом Сушрутой более двух тысяч лет назад. Аюрведа в первую очередь фокусируется на общем благополучии организма, и предлагаемые ею методы лечения являются полностью естественными и менее инвазивными. Древняя наука использует различные методы, направленные на коррекцию внешнего и внутреннего нарушения организма с использованием трав. Некоторые из популярных трав, используемые в аюрведических растворах для ухода за глазами.
Трифала
Трифала – это мощная травяная формула, состоящая из трех плодов-амлы (Emblica Officinalis), бибхитаки (Terminalia bellirica) и Харитаки (Terminalia chebula). Известно, что каждый плод положительно влияет на три доши тела. Трифала обладает сильными лечебными свойствами и широко используется в аюрведических лекарствах для снижения уровня токсичности в организме и поддержания общего здоровья. Трифала обычно применяется внутренне, но для решения проблем, связанных с глазами, её также можно применять местно в виде глазных капель.
Полезные свойства этой травяной формулы можно получить при употреблении порошка трифалы, чая, капсулы или экстракта.
Гинкго Билоба
Гинкго Билоба – это растение, родом из Китая. Лечебные свойства данного растения полезны при лечении таких состояний, как проблемы с памятью, нарушения кровообращения и для улучшение здоровья глаз. Экстракт Гинкго Билоба, используемый в растительных лекарствах, добывается из высушенных зеленых листьев растения и превращается в жидкие экстракты, капсулы и таблетки.
Как естественный антиоксидант, трава часто рекомендуется для укрепления здоровья глаз и защиты зрения. Некоторые исследования показали его эффективность также и в лечении глаукомы. Благодаря своим нейропротекторным и сосудистым регулирующим свойствам, гинкго может быть использован в качестве адъювантной терапии для лечения нормальной или высоконапряженной глаукомы.
Черника
Данное растение характеризуется ярко-зелеными листьями и колокольчатыми цветками. Она растет главным образом в Северной Европе и имеет сходство с клюквой и американской голубикой. Черника выделяется среди других растительных средств для ухода за глазами, так как она помимо нормального зрения, улучшает еще и ночное. Эта ягода может уменьшить проницаемость сосудов, хрупкость капилляров и защитить от катаракты, глаукомы и дегенерации желтого пятна.
Цветок страсти (Страстоцвет)
Это вьющаяся виноградная лоза, которая встречается на юго-востоке Соединенных Штатов, а также в Центральной и Южной Америке. Верхняя часть растения используется для изготовления лекарств. Страстоцвет используется для лечения бессонницы, тревоги, СДВГ, боли, ожогов и значительно способствует улучшению состояния зрения в аюрведической медицине. Он расслабляет кровеносные сосуды в глазу и помогает поддерживать здоровье глаз. Кроме того, он также является мощным нервным релаксантом. Он уменьшает напряжение в глазных нервах, тем самым улучшая способность глаза четко фокусироваться и лучше функционировать.
Календула
Хотя календула используется при лечении таких проблем, как мышечные спазмы, лихорадка, воспаление, язвы ног и т. д., это также мощное травяное средство для лечения различных проблем с глазами. Календулу еще называют лекарственной, так как благодаря своим антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным свойствам она используется для лечения различных заболеваний глаз, таких как конъюнктивит, аллергия, общее раздражение глаз, незначительные травмы, покраснение или отек.
Семена фенхеля и миндаля
Они часто используются в качестве ингредиентов различных аюрведических лекарств для здоровья глаз. Несмотря на то, что многие факты свидетельствуют о наличии в них питательных веществ, способствующих здоровому зрению, необходимо удостовериться в том, что они действительно могут улучшить зрение. Люди используют это аюрведическое средство для ухода за глазами на протяжении веков, и оно не представляет никакого риска.
Если вы хотите попробовать данный вид ухода за глазами следуйте инструкции ниже:
- Возьмите семена фенхеля, миндаль и кандированный сахар в равных количествах;
- Тщательно измельчите их и храните смесь в герметичном контейнере;
- Добавьте две чайные ложки (10 граммов) в чашку теплого молока и пейте его предпочтительно перед сном или натощак утром.
Травяная примочка для глаз в домашних условиях
Самодельная травяная примочка может быть отличным способом справиться с незначительным раздражением глаз, когда вам нужно быстро исправить ситуацию или вы не можете добраться до аптеки. Следуйте инструкциям, приведенным ниже, чтобы сделать ее.
Трифала для промывания глаз
- Возьмите половину чайной ложки органического порошка Трифалы и смешайте его в стакане кипятка. Лучше использовать дистиллированную воду вместо водопроводной.
- Дайте раствору остыть, а затем процедите его через чистую ткань.
- Теперь окуните в раствор небольшое полотенце и положите его на глаза.
- Часто моргайте, чтобы раствор попал вам в глаза.
- Вы можете опустить глаза в этот раствор примерно на пять минут, затем промокнуть их насухо. Рекомендуется делать это перед сном.
Промывка глаз водой на основе эфирного масла розы
Розовая вода активно используется в аюрведической и Унанийской медицине благодаря своим антисептическим и антибактериальным свойствам. Она также может быть применена в качестве успокаивающего раствора для глаз. Для создания капель из розовой воды смешайте одну чайную ложку органического меда с тремя столовыми ложками органической розовой воды в банке или бутылке. Используйте пипетку, чтобы нанести капли на глаза. Перед приготовлением глазных капель проверьте, не содержит ли натуральная розовая вода каких-либо дополнительных ингредиентов или химических веществ, так как они могут вызвать раздражение.
Улучшение зрения естественным путем с помощью йоги
Упражнения йоги обладают потенциалом для поддержания оптимального здоровья всех наших органов. Эти упражнения также помогут справиться с различными проблемами со здоровьем глаз, такими как близорукость и дальнозоркость. Большинство расстройств глаз возникают из-за нарушения работы глазных мышц, вызванных хроническим, умственным и эмоциональным напряжением. Следуя простым техникам йоги, таким как пальминг и моргание, вы можете облегчить расстройства, которые возникли из-за дефекта глазных мышц.
Вот несколько упражнений йоги, которые являются простыми, но в то же время действенными. Регулярная практика поможет расслабить глазные мышцы и сделать их здоровыми.
Прежде чем приступить к любому из этих упражнений, тщательно промойте глаза холодной водой. Убедитесь, что вы держите голову и позвоночник ровно на протяжении всего упражнения.
Пальминг
Пальминг не является упражнением, это древняя йогическая техника релаксации, очень похожая на медитацию. Начните с того, что сядьте на удобный стул, сохраняя ровную осанку, а затем выполните следующие действия:
- сядьте спокойно в темной комнате и закройте глаза. Ваши локти должны удобно опираться на стол и расслаблять спину и плечи.
- теперь энергично потрите ладони рук, пока они не станут теплыми. Аккуратно приложите их к глазам.
- не стоит надавливать на глазницы. Просто визуализируйте полную темноту и пусть ваши ладони находятся там, пока ваши глаза полностью не впитают тепло.
- с закрытыми глазами опустите руки и повторите это упражнение не менее трех раз или сколько посчитаете нужным.
Моргание
Правильное моргание необходимо для того, чтобы очистить глаза от пыли и соринок, снять напряжение и обеспечить им комфорт. Вы можете выделить несколько минут каждый день для выполнения следующих упражнений:
- найдите место, где можно принять удобную позу. Начните быстро моргать в течение десяти секунд, а затем расслабьтесь на двадцать секунд, закрыв глаза. Кроме того, обратите внимание на свое дыхание. Повторяйте это упражнение примерно пять раз.
- вы можете выполнить вышеприведенное упражнение, глядя во все пять направлений-вверх, вниз, влево, вправо и прямо. Очень важно убедиться, что ваше моргание является полным, чтобы добиться результатов.
Взгляд вбок
- Сядьте удобно и поставьте ноги прямо.
- Сомкните кулаки так, чтобы большие пальцы были направлены вверх.
- Теперь поднимите руки и сосредоточьтесь на точке, которая находится на одном уровне с вашими глазами
- Затем вы можете переключить свое зрение на следующие пункты один за другим: пространство между бровями – левый большой палец – пространство между бровями – правый большой палец
- Вы можете повторять это упражнение в течение десяти-двадцати минут.
- После того как вы закончите упражнение, закройте глаза и отдохните.Выполняя упражнение, не забывайте вдыхать в нейтральном положении и выдыхать, глядя в одну сторону.
Взгляд вверх-вниз
- сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
- сомкните кулаки с большими пальцами, направленными вверх, и положите их на колени.
- держите руки прямо и медленно поднимите большой палец правой руки.
- сосредоточьтесь на большом пальце и следите за его движением вверх.
- когда ваш большой палец будет поднят до максимума, постепенно опустите его в исходное положение.
- теперь повторите этот процесс с большим пальцем левой руки.
- после завершения упражнения закройте глаза и расслабьтесь.
- вы должны вдыхать, поднимая глаза, и выдыхать, опуская их вниз.
Вращательный просмотр
- сядьте, вытянув ноги прямо перед собой
- сомкните кулак, выставив вперед большие пальцы, как вы делали это в предыдущих упражнениях.
- поместите правый кулак выше правого колена и сфокусируйте взгляд на большом пальце.
- держите локоть прямо и сделайте круг большим пальцем.
- двигайте большим пальцем как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.
- теперь повторите этот процесс с большим пальцем левой руки.
- после завершения упражнения закройте глаза и отдохните.
Профилактика ухода за глазами
Аюрведическая литература уделяет больше внимания профилактическому аспекту лечения. Поэтому первый шаг к лечению болезни должен быть сосредоточен на устранении факторов, способствующих развитию болезни. Аюрведические ученые назначили специальные Ахара (диета), аушадхи (лекарства) и Вихара (ежедневный режим) для профилактики глазных заболеваний. Они описываются следующим образом.
Ахара или диета
Диета важна для правильного функционирования организма и внутренних органов. К диетическим факторам, негативно влияющим на глаза, относятся:
- кислые продукты, такие как творог, соленые огурцы и др;
- вирудха ахарам или несовместимые продукты, употребляемых одновременно;
- прием пищи до полного переваривания предыдущего.
Для поддержания здоровья глаз нужно придерживаться диеты, состоящей из ячменя, пшеницы, красного риса, бобовых культур, овощей, граната, соли, чистой холодной воды и т. д.
Вихара или привычные факторы
Сюда входят такие факторы, как:
- принятие горячей ванны;
- курение;
- дневной сон и сбитый режим;
- долгий просмотр телевизора или сидение перед экраном компьютера;
- заглушение желания спать;
- загрязнение воздуха.
Люди должны стараться избегать этих ведущих привычных факторов, сопутствующих глазным заболеваниям. Необходимо следовать некоторым практикам для сохранения режима, как это советует Аюрведа:
- использование Анджаны: Анджана – это аюрведическая паста, наносимая на внутреннюю часть век для укрепления здоровья глаз;
- адекватный сон: отдых очень важен для здорового образа жизни. Во время сна глаза отдыхают, что необходимо для сохранения их функциональной способности;
- уход за ногами: согласно Аюрведе, регулярный массаж стоп может значительно улучшить здоровье глаз и зрение;
- примочки для глаз: использование промывки из трифала полезно для здоровья глаз;
- упражнения для глаз: несколько минут в день на выполнения простых упражнений способствуют сохранению и улучшению здоровья глаз.
- Шаткарма: Аюрведа описывает шесть методов очищения тела от токсинов, укрепления его и становления свободным от болезней. Из них нети и тратак работают как лучшие аюрведические средства от сухости и для здоровья глаз.
Метод “Нети” делается с помощью теплой соленой воды для очистки носоглотки. “Тратака” включает в себя пристальный взгляд на пламя свечи, не моргая, чтобы слезы естественным образом очистили ваши глаза.
Заключение
Мы живем в мире, который переполнен визуальной информацией, и наши глаза являются самыми перегруженными из всех органов. Кроме того, повышающийся уровень загрязняющих веществ и токсинов в воздухе в окружающей среде подвергает наши глаза различным заболеваниям. Поэтому крайне важно регулярно ухаживать за глазами и применять аюрведические методы лечения, чтобы компенсировать некоторые потери.