Анидра – это аюрведический термин, используемый для обозначения бессонницы. В этом состоянии сон пациента полностью нарушен, что влияет на распорядок дня. Три испорченных доши ответственны за анидру. Вата и питта провоцируют возникновение расстройства.
Высокий уровень ваты вызывает дисбаланс ваты, в результате чего возникает стресс, беспокойство и тревога.
Высокий уровень питта провоцирует боли в теле и эмоциональный стресс, в результате чего появляется страх, гнев и негатив.
Сон – естественное состояние покоя, наше тело и разум полностью отдыхают в течение нескольких часов. Наш образ жизни изменился, полностью изменились модели сна, продолжительность и количество сна сократились. Круглосуточный рабочий ритм и современные гаджеты мешают нашей жизни. Многие люди страдают нарушениями сна. Бессонница является одним из примеров нарушения сна.
Типы бессонницы
- Острая бессонница (Кратковременная бессонница).
- Хроническая бессонница (Долгосрочная бессонница).
- Временная бессонница.
Симптомы бессонницы
- Трудности со сном.
- Непродолжительные сны по ночам.
- Ранние подъемы.
- Длительный дневной сон, усталость.
- Гнев.
- Депрессия.
- Сильные головные боли.
- Трудно сосредоточиться на задаче.
- Желудочно-кишечные расстройства.
Причины бессонницы
Существует множество причин бессонницы. Некоторые из них перечислены ниже:
- Напряженная жизнь.
- Эмоциональный стресс.
- Физические травмы.
- Тревожность.
- Депрессия.
- Факторы, связанные с окружающей средой.
- Прием лекарств.
- Нарушение сна.
- Аллергии.
- Чрезмерное употребление алкоголя.
- Частое употребление кофеина.
- Курение.
- Нарушенные привычки питания.
- Проблемы с сердцем.
- Гормональный дисбаланс.
- Избыточные физические нагрузки.
Факторы риска
- Проблема чаще наблюдается у женщин.
- Возраст – нарушение сна чаще проявляется у людей старше 60 лет.
- Напряженная физическая и психическая жизнь.
- Психические расстройства.
- Работа по сменам.
- Путешествия на большие расстояния.
Аюрведические препараты от бессонницы
Himalaya Herbals предлагает эффективные растительные лекарственные средства для лечения бессонницы. Эти препараты изготавливаются из трав высшего качества и строго следуют принципам аюрведы. Все препараты на 100% чистые, натуральные и вегетарианские. Они не содержат химических веществ, добавок и консервантов. Безопасны в использовании, так как не имеют побочных эффектов.
Тагара (Tagara), 60 таб
Тагара успокаивает и снимает беспокойство и стресс повседневной жизни. Помогает успокоиться и расслабиться, поддерживает спокойный сон.
Ментат
Успокаивающее действие Ментата дает защиту от конвульсий и полезно при бессоннице. Исправляет дефекты речи и улучшает артикуляцию. Благотворно влияет на умственное развитие и раскрытие умственных способностей у детей.
Стресском Дабур (Stresscom) Dabur, 120 кап
Ашваганда поможет преодолеть различные виды стресса. Препарат расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему.
Брами (Brahmi), 60 таб
Брахми – препарат для улучшения памяти. Помогает усилить способности к обучению и способности запоминать. Также снимает усталость и повышает выносливость, концентрацию внимания.
Диетические рекомендации
Домашние средства:
- Банан – съедайте несколько кусочков банана перед сном. Банан содержит серотонин, химическое вещество, которое помогает нам засыпать.
- Вишня – сырые плоды вишни или один стакан вишневого сока также помогают лечить бессонницу из-за мелатонина.
- Ромашка – ¼ стакана сока цветов ромашки или чайной ложки цветов ромашки играют важную роль в лечении бессонницы.
- Теплое молоко – один стакан теплого молока делает нас расслабленными и ускоряет процесс засыпания.
- Лаванда – травяной тоник для нашей нервной системы. Массаж с лавандовым маслом помогает вызвать сон.
- Латук – полон успокоительных свойств, эффективно работающих при бессоннице.
- Кава – это напиток, который помогает расслабить и успокоить тело, придает ощущение свежести.
Рекомендуется употреблять:
- Бобовые – соевые бобы и горох.
- Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и кориандр.
- Рыба – тунец и лосось.
- Яйца.
- Тофу.
- Орешки.
- Чечевица.
- Все виды бобов.
- Коричневый рис.
- Цельные зерна.
- Фрукты – инжир, грейпфрут и апельсины.
- Семена, такие как семена подсолнечника и тыквенные семечки.
- Капуста.
- Миндаль.
- Курага.
- Мед.
Исключите из рациона:
- Свинина.
- Сыр.
- Энергетические напитки.
- Чай.
- Кофе.
- Быстрое питание.
- Шоколадные конфеты.
- Жирная диета.
- Диета с высоким содержанием белка.
- Сахарозаменители.
- Острая пища.
- Искусственные ароматизаторы.
Общие советы
- Кушайте маленькими порциями.
- Старайтесь есть пораньше.
- Избегайте тяжелой пищи в вечернее время.
- Попробуйте составить конкретный график сна на каждую ночь.
- Избегайте дневного сна.
- Совершайте регулярные прогулки каждый день.
- Ежедневно занимайтесь спортом.
- Практикуйте йогу.
- Используйте правильные лекарства.
- Принимайте ароматические ванны.