Льняная каша с изюмом и кунжутом наверняка понравится маленьким сладкоежкам и поможет им вырасти здоровыми и сильными. В её состав входит семя льна, зелёная гречка, изюм, и кунжут. Льняная каша с изюмом – великолепный вариант для семейного завтрака.
Зелёная гречка, содержащаяся в составе каши, не подвергается термической обработке и сохраняет все полезные вещества. Изюм в нашей каше только естественной теневой сушки, поэтому он содержит максимум полезных веществ и вкуса.
Она содержит:
- аминокислоты Омега — 3 и Омега — 6.Необходимы для поддержания иммунитета, улучшения работы сердца и сосудов, нормализации работы эндокринной системы. Препятствуют образованию холестериновых бляшек, а также способствуют быстрому сжиганию насыщенных жиров, присутствующих в пище животного происхождения;
- витамины и микроэлементы. Полезные свойства семян льна обусловлены содержанием витаминов группы В, С и А, калия, хрома, кремния, бора, селена, железа, цинка, меди, натрия, марганца, кальция, и фосфора. Кстати, содержание в них калия превышает количество, присутствующее в бананах, в 7 раз;
- пищевые волокна. Оболочки семян улучшают пищеварение, стимулируют перистальтику кишечника, обладают обволакивающим свойством, а также снижают интенсивность образования липодинамических отложений. Каша также отличное средство при запорах;
- растительные гормоны. Лингнаны обладают мощнейшим антиоксидантным и противоаллергическим действием. Кашу можно употреблять людям, склонным к аллергии;
- высокое содержание белка. Незаменима каша льняная для похудения. Быстро утоляет голод и надолго создает чувство насыщения.
Пищевая ценность на 100 гр: белки — 18 гр, жиры — 14 гр, углеводы — 30 г.
Энергетическая ценность на 100 гр: 430 кКал
Состав: лён, зелёная гречка, изюм, кунжут.
Способ приготовления
3 ст. ложки каши залить половиной стакана тёплой воды (50°С) или кефира. Тщательно размешать, накрыть и дать настояться в течении 3-5 минут. Приятного аппетита!
Отзывы
Отзывов пока нет.